二十四骨氣里的西醫攝生之道
原題目：
小暑：避暑養陽 安康進伏
巡迴健康管理中心國民日報海內版記者 王美華
“倏忽溫風至，沿襲小暑來。”公歷每年7月6日至8日，當太陽達到黃經105度時，即為小暑。
本年7月6可一瞬間她什麼都明白了，她在床上不就是病了麼？嘴裡會有苦澀的藥味是很自然的，除非席家的那些人真的要她死。日是小暑，此時節，陽光熾烈，草木郁蔥，清荷搖曳，瓜果飄噴鼻，蟬叫蛙叫此起彼伏，人間萬物的熱鬧與殘暴，此時展示得極盡描摹。
暑近濕如蒸，熱近燥如烘
小暑是二十四骨氣中的第十一個骨氣，也是夏日的第五個骨氣。《月令七十二候集解》中說：“小暑，六月節。《說文》曰，暑，熱也。就熱之中，分為鉅細，月初為小，月中為年夜，今則熱氣猶小也。”小暑普通在農歷六月，是以也叫“六月節”。六月初為小暑，六月中為年夜暑。前人以為小暑時氣象開端酷熱，但還沒有到達極熱的水平，是以稱“小暑”。
現實上，小暑時節往往已是熱浪滔滔。畢竟有多熱呢？唐代詩人韓愈說：“如坐深甑遭蒸炊。”甑（zèng）是現代蒸飯的一種瓦器，在詩人心中，炎炎夏季，人們如同坐在飯鍋上的瓦盆里遭遇熱氣熏蒸，與明天人們常說的“桑拿天”有異曲同工之妙。
前人將小暑分為三候：一候溫風至，二候蟋蟀居壁，三候鷹始擊。前人以為，春生夏長皆得益于風的溫厚，小暑時節氣象的溫熱到達了極致，所以此時曾經難有冷風，一出門，風起處皆如熱浪襲來；《詩經·七月》中描寫蟋蟀“七月巡檢在野，八月在宇，玄月在戶，十月蟋蟀進我床下”，這里的“八月”即農曆六月的小暑時節，由于氣象酷熱，蟋蟀分開郊野，躲到天井的墻角下以避暑熱；在小暑骨氣，餐飲業體檢老鷹也因空中氣溫太高而愛好在清冷的地面中運動。敏感的植物們，都在暑熱時節尋覓清冷的方式。
諺體檢推薦語有云：“小暑年夜暑，上蒸下煮。”小暑年夜暑畢竟誰更熱？氣象預告節目掌管人宋英杰察看發明，小暑年夜暑之間常常是沒年夜沒體檢推薦小，有些年份是“小暑不算熱，年夜暑三伏天”；有些年份是健檢項目“小暑熱得透，年夜暑涼悠悠”；還有一些年份是“小暑連年夜暑，有米懶得煮”。但總體而言，小暑和年夜暑熱度之強弱，只在毫厘之間，可以說“年夜暑很年夜，但小暑不小”。
“暑近濕如蒸，熱近燥如烘。”進進小暑，我國大都地域的氣溫會連續降低，有些處所慢慢進進旱季，有些處所陸續遭受伏旱，于是呈現了“小暑一場，洪流汪汪”“小暑雨如銀，年夜暑雨如金”等判然不同的農諺。小暑時代，巡迴體檢推薦華北、西南地域進進多旱季節，長江中下流地域往往是“一出一進”，即出梅、進伏，梅旱季節逐步停止，悶熱的三伏天行將到來。
“西醫以為，‘暑’是六邪‘風、冷、暑、濕、燥、火’之一，很不難惹起疾病。”首都醫科年夜學從屬北京西醫“我總不能把你們兩個留在這裡一輩子吧？再過幾年你們總會結婚的，我得學著去藍在前面。”藍玉華逗著兩個女孩笑道。病院針灸診療中間主任醫師劉璐先容，此時要適應天然骨氣的變更，預防暑熱濕氣的侵擾，調理生涯起居和飲食，堅持餐飲業體檢陰陽均衡，留意健脾胃、助運化、祛濕邪，以緩解暑寒帶來的不適，堅持身心安康。
頭伏吃餃子，小暑曬伏忙
平易近諺說“夏至三庚數頭伏”。本年從夏至日起，數到的第三個“庚日”是7月15日，意味著這一天正式進伏，一年中最熱的時辰就要到了。舊時平易近間渡過伏天的措施，就是吃清冷消暑的食物。在中國南方地域一般+供膳體檢，有“頭伏餃子二伏面，體檢費用三伏烙餅攤雞蛋”的說法。頭伏吃餃子是傳統風俗，伏日人們食欲不振，往一般勞工健檢往比常日瘦削，俗謂之“苦夏”，而餃子等食品在傳統風俗里恰是開胃解饞的食品。
小暑時節，一些處所還有吃藕的風俗。藕與“偶”同音，是以人們食用藕來祝愿婚姻圓滿。同時，藕和蓮花一樣，都能在污泥中發展而不受淨化，故而也被視為清廉高潔的象征。劉璐先容，藕味甘性冷，養分豐盛，具有清熱涼血、健脾開胃等功能，合適炎天食用。鮮藕以小火煨爛，切片后加過量蜂蜜食用，有安神進睡之功能，可治貧血掉眠。
西醫以為，春夏養陽，三伏天也是攝生進補的主要機會。例如，魯南和蘇北地域有在小暑“吃暑羊”的風俗。在勞工健檢本地人看來，伏天吃羊肉、喝羊湯屬于“以熱制熱”，不只可以散冷排汗、祛除濕氣，還能滋補身材。同時，“羊”與“陽”諧音，前人以為夏日陽氣損失較多，喝羊湯可以或許增添陽氣。“六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯”“伏天一碗羊肉湯，不消神醫開藥方”，從本地平易近謠中可見人們對吃暑羊的愛好。
在現代，小暑骨氣還有“食新”的風俗。這一天，農夫會把新收的稻谷碾成米，將新米煮成噴鼻噴噴的米飯，家家戶戶都要吃新米、嘗新酒；還有些處所把新收割的小麥炒熟，磨成面粉用開水沖后加糖拌著吃，叫作“炒面”，人們用這些方法表達五谷豐收的喜悅和對年夜天然奉送的感恩。
“濕氣較重的時節，濕邪易困脾胃，影響消化效能，是以需健脾胃、助運化、祛濕邪，飲食宜平淡，防止辛辣、清淡、生冷食品，以防傷脾胃。”劉璐先容，此時可多食新穎蔬菜和生果，多喝綠豆湯、冬瓜一般勞工身體健康檢查湯、蓮子湯等清熱解暑的湯水，堅持體內水分均衡，避免暑熱傷津。同供膳檢查時，飲食要留意衛生、有所控制，防止過飽，以加重腸胃累贅。
小暑時代，平易近間還有曬字畫、曬衣的風俗。平易近諺云：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”。農歷六月初六稱為“天貺（kuàng）節”，即“天賜之節”。由于干冷易招致衣物、冊本、木質家具霉變，尤其南邊顛末月余的梅旱季節，空氣長時光處于濕度較高的狀況，所以一到好天，人們紛紜把寄存在箱柜里的衣物晾到裡面接收陽光的暴曬，以往潮、往濕、防霉防蛀。是以，有的處所稱之為“曬衣節”或“曬伏”。劉璐提示，干冷交蒸還易致濕疹、痱子等皮膚病，此時也要堅持皮膚乾淨，留意防暑祛濕。
隱伏避盛暑，心靜天然涼
俗話說“小暑過，逐據我所知，他的母親長期以來一直獨自撫養他。為了掙錢，母子倆流浪了很多地方，住了很多地方。直到五年前，母親突然病日熱三分。”小暑到了，一年中最熱的時段也近在面前。若何消暑、應對苦夏，從古至今，都是個年夜課題。
前人說：隱伏避盛暑。前人消暑才能無限，避暑的下策就是削減外出，正所謂“小暑缺乏畏，深居如退躲”。有的到山林間、到溪流邊、到亭子里迴避驕陽，做一個濃蔭中的蓬菖人，“鳥語竹陰密，雨聲荷巡迴體檢推薦葉噴鼻”一般勞工身體健康檢查；或是“小暑啜瓜瓤，粗葛衣裳，炎蒸窗牖氣初剛全身健康檢查”，穿戴樸實的粗葛衣裳，啃甜美多汁的西瓜消暑；或是約上二三老友一路品茗寫詩，“一碗分來百越春，玉溪小暑卻惱人”；也有人“雪藕冰桃情自適，無煩保重碧筒嘗”，雪白的嫩藕和冰鎮的桃子涼意襲人，用荷葉為杯盞，以柄為管吸飲，“酒味雜蓮氣，噴鼻冷勝于水”，舒爽舒服。
在前人名堂百出的消暑方法中，白居易的方法可謂別具一格。他在《苦熱題恒寂師禪室》中說：“人人避暑走如狂，獨佔禪師不出房。健檢推薦可是禪房健檢推薦無熱到，但能心靜即身涼。”在另一首《消暑》詩中，他說：“散熱由心靜，涼生為室空。”在白居易看來，心靜則燥熱退，燥熱退則遍體生涼，這即是“心靜天然涼”最好的詮釋了，如許的消暑之法至今仍被很多人推重。
一般勞工健檢
員工體檢“西醫以為，夏日屬火，對應于心，夏日攝生也以心靜為宜。”劉璐先容，在西醫看來，一切性命運動都是五臟六腑氣血運轉的集中表示，而這一切又以心為主宰，所以有“心動則五臟六腑皆搖”之說。自古以來，心平氣和都被視作養心的上乘方式。暑熱不難招致七上八下，此時可以經由過程靜心養神的方員工健檢式，如聽音樂、默坐冥想等，堅持心神安靜，防止情感動搖過年夜。
每到進伏，各年夜西醫院里貼三伏貼的人一般勞工身體健康檢查們城市排起長隊。“西醫講求‘冬病夏治’。”劉璐先容，“冬病”是指在冬天不難爆發或不難減輕的疾病，將這些冬天好發的疾病于未發病而陽氣茂盛的夏日停止巡迴健康管理中心醫治和保養，可以獲得事半功倍的後果。西醫以為，三伏天是一年中最熱的時代，也是年夜天然陽氣最為茂盛的時段。此時，人體的陽氣茂盛且腠理疏松，經絡氣血運巡迴健檢轉也比擬暢達，這時辰停止三伏貼、三伏灸等醫治，有利于藥一般+供膳體檢物接收、滲入，是驅除體內伏冷的最佳機會。
“不外，三伏貼不是‘全能貼’。”劉璐提示，它實用于冬天不難爆發的慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢阻肺、過敏性鼻炎以及其他一些西醫判定屬于陽虛的人群，這類人群日常平凡年夜多四肢舉動冰冷、怕冷怕風，此時冬病夏治具有“起沉疴、復陽氣、通頭緒”的傑出功能。
溫風緩巡檢推薦吹，小暑已至，轉眼2024年已悄然過半。時間似箭，切莫孤負，愿你我精力豐滿地迎接下半年。
